April 28, 2021 By new-slang.com 0

Manfaat Meditasi pada Kesehatan Fisik

Sejak tahun 1970-an telah ada aliran data penelitian yang stabil tentang efek dan manfaat meditasi. Hasilnya secara luar biasa menunjukkan ada banyak manfaat dari meditasi. Pada artikel ini kita akan berkonsentrasi pada manfaat fisiologis dan kesehatan.

Hampir semua bentuk meditasi memiliki satu kesamaan, yaitu merelaksasikan tubuh. Saat tubuh rileks, pikiran mengikuti. Mengalami hubungan timbal balik antara tubuh dan pikiran secara langsung, kemudian merupakan manfaat yang signifikan dari meditasi. Kesadaran ini merupakan pintu masuk untuk meningkatkan kesadaran diri dan pemberdayaan diri.

Hubungan antara tubuh dan pikiran adalah arah paralel dari studi ilmiah dan medis. Bahwa mereka benar-benar mempengaruhi satu sama lain dalam cara yang positif dan negatif sekarang tidak perlu diperdebatkan lagi, dan kerumitan cara dan sarana terus terungkap. Dengan pemahaman ini telah muncul peran penting yang menempatkan stres dalam perkembangan penyakit dan penyakit.

Gabungkan kemudian manfaat positif dari relaksasi yang teratur dan sadar dan pengembangan kesadaran diri, termasuk adanya stres dan Anda akan mendapatkan formula kemenangan. Poin terakhir inilah yang berarti bahwa ada keseluruhan dimensi manfaat yang lebih besar dari meditasi dibandingkan praktik relaksasi sederhana.

Sekarang mari kita lihat komponen relaksasi, untuk memahami manfaat kesehatannya. Untuk melakukan keadilan ini kita perlu memahami sistem saraf otonom, atau ANS. ANS mengatur dan mengatur fungsi tubuh yang tidak disengaja, yang berarti semua hal menakjubkan yang dilakukan tubuh Anda dengan autopilot. Kita tidak harus menyuruh tubuh kita untuk bernapas, atau jantung kita berdetak, atau makanan kita dicerna, sistem kekebalan kita untuk melindungi lingkungan biologis kita, atau pupil kita untuk menyesuaikan saat sumber cahaya berubah. Semua hal ini dan lebih banyak lagi, ditangani untuk kepentingan dan kesejahteraan terbaik kami oleh ANS. Tujuan dari semua fungsi ANS ini adalah untuk mempertahankan homeostasis – kondisi konstan yang stabil.

Ada dua aspek pada ANS, Parasimpatis dan sistem Simpatis, yang dapat kita lihat sebagai dua fungsi bertahan hidup berbeda yang memiliki efek berlawanan pada ANS. Kebanyakan orang akan mengenal sistem simpatik sebagai ‘pertarungan atau pelarian’ yang terjadi ketika ada persepsi bahaya imanen. Saat respons ini diaktifkan, semua energi yang tersedia disiapkan untuk bertarung atau melarikan diri untuk bertahan hidup. Dalam keadaan ini fungsi sistem kekebalan, pencernaan, dan reproduksi menurun atau terhenti. Pada saat yang sama adrenalin dipompa ke dalam tubuh, detak jantung dan kecepatan pernapasan meningkat dan darah bergerak ke luar tubuh untuk memberi tenaga pada otot. Selain itu, fungsi pikiran yang lebih tinggi memberi jalan bagi impuls emosional yang kuat yang mendorong kelangsungan hidup. Ini kurang lebih apa yang terjadi ketika kita ‘stres’.

Parasimpatis adalah kebalikannya, itu adalah penciptaan homeostasis yang saya jelaskan sebelumnya, di mana setiap sistem tubuh berfungsi dengan kapasitas terbaiknya saat ini.

Sangat mudah untuk melihat bagaimana pengalaman stres yang teratur dan akumulatif, menghabiskan kemampuan tubuh untuk mempertahankan fungsi yang sehat dari sistemnya. Di sisi lain kita juga dapat memahami bagaimana relaksasi secara sadar dr laser gogomall merupakan faktor yang bermanfaat dalam menjaga kesehatan, baik lahir maupun batin. Tapi masih ada lagi ….

Ahli saraf telah menemukan bahwa meditator mengalihkan aktivitas otak mereka ke area otak yang berbeda. Aktivitas dalam stres menunjukkan korteks frontal kanan bergerak ke korteks frontal kiri yang lebih tenang. Pergeseran mental ini mengurangi efek negatif stres, serta depresi dan kecemasan ringan. Ada juga aktivitas yang lebih sedikit di amigdala, pusat penerbangan atau pertarungan, di mana otak memproses rasa takut. Berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa peserta yang bermeditasi bahkan untuk waktu yang singkat mengembangkan lebih banyak gelombang alfa dengan penurunan kecemasan dan depresi.

Pada tahun 2003, Dr Jon Kabat-Zinn, dari Fakultas Kedokteran Universitas Massachusetts, melakukan penelitian terhadap karyawan yang mengalami stres di sebuah perusahaan teknologi tinggi di Madison, Wisconsin. Subjek dipisahkan menjadi dua kelompok secara acak. Satu kelompok yang terdiri dari 25 orang belajar meditasi selama dua bulan. Enam belas lainnya digunakan sebagai kelompok kontrol. Aktivitas otak semua peserta dipindai tiga kali selama penelitian: pertama, pada awal percobaan, kedua, saat pelajaran meditasi diselesaikan delapan minggu kemudian dan akhirnya empat bulan setelah itu. Pemindaian otak menunjukkan bahwa para meditator memiliki perpindahan yang pasti dalam aktivitas otak ke lobus frontal kiri, pusat kebahagiaan dan kegembiraan otak.

Berikut adalah daftar manfaat fisiologis dari meditasi

* Ini menstabilkan sistem saraf otonom.
* Ini mengurangi detak jantung.
* Ini mengurangi kecepatan pernapasan.
* Tekanan darah turun.
* The Galvanic Skin Response (GSR) meningkat.
* Aktivitas EMG meningkat. (impuls listrik otot saat istirahat dan selama kontraksi.)
* Efektivitas kardiovaskular meningkat.
* Efektivitas pernapasan meningkat.
* Kulit menerima lebih banyak darah.
* Fungsi perut dan fungsi usus meningkat.
* Fungsi endokrin meningkat.
* Fleksibilitas otot meningkat.
* Asupan oksigen semakin kuat.
* Mobilitas dan fleksibilitas meningkat.
* Koordinasi tangan-mata meningkat.
* Kecepatan reaksi meningkat.
* Postur tubuh ditingkatkan.
* Kekuatan dan resistensi meningkat.
* Stamina meningkat.
* Ada tingkat energi dan vitalitas yang meningkat.
* Bobot orang distabilkan pada tingkat biasa.
* Kemampuan untuk tidur meningkat dan waktu yang dibutuhkan orang untuk tertidur berkurang.
* Nyeri melemah.
* Stabilitas ditingkatkan.
* Persepsi kedalaman meningkat.
* Ada tingkat relaksasi yang lebih tinggi.
* Tingkat ketegangan otot berkurang.
* Produksi serotonin meningkat.
* Nyeri haid menjadi lembut.
* Meningkatkan serotonin yang mempengaruhi suasana hati dan perilaku. Kadar serotonin yang rendah dikaitkan dengan depresi, sakit kepala, dan insomnia.
* Mengurangi serangan kecemasan dengan menurunkan kadar laktat darah.
* Mengurangi ketegangan otot (nyeri akibat ketegangan) dan sakit kepala.
* Membantu penyembuhan pasca operasi.
* Meningkatkan sistem kekebalan tubuh.